co daje

Witam. Pociwcz narazie na sucho tym bardziej ze ledwo co zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. [...]

[...] suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps spompowane niesamowicie... Gdybym wiedzial ze zwiekszona dawka tak daje do pieca to chyba od polowy testu bym tak jechal... Za prawda pompa byla bdb natomiast skupienie i pobudzenie na poziomie 6 w skali do 10. Trening Sobota: Klatka + [...]

zrobiłam z przepisu swojej mamy: 1kg mąki zakwas 1 litr ciepłej wody 2 łyżeczki soli z "wkładek" mama daje po 3/4 szklanki: słonecznika, siemienia, owsianych i otrębów (ja dałam 3 szklanki takiej mieszanki jaką kiedyś popełniłam: owsiane, gryczane, jęczmienne, pszenne, orkiszowe, otręby, zarodki) *** I wiecie co? Mam zakalca :((( Fakt, [...]

[...] chodzi o wygląd to są, o wagę - nie. Chociaż na wadze mi zbytnio nie zależy. Co do ciężarów w martwym... 90-100 to mój maks, ale serię robie mając na szatndzie po 15kg z boku, co daje 40 kg. Przysiad? Nie widzę go na moim planie, więc można wnioskować, że nie robię :) Za to sporo biegam, non stop się ruszam, a to w szw, a to przy grze w kosza.

[...] dłuzej) ten prop z bałkana jest pod tym wzgledem okrutny! ...na dupie nie moge siedziec, juz nie wspominajac ze mam isc na siłke i robic ciagi i siady, strzały w barki juz odpusciłem bo to całkiem juz porazka na siłke chodze w kratke przez to, bo nie daje rady łapki samej podniesc,a co dopiero ze sztangielka. ??? ...wyszukiwarka mi nie działa.

[...] na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie [...]

Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]

spoko, zastosuję się do Twoich porad i mam nadzieję, że coś z tego będzie;p w sumie IneTheEnd daje Ci soga za pomoc i porady;) diety jako tako nie mam. Nie jem praktycznie żadnych słodyczy, nie pije alkoholu(żadnego), nie jem smażonych produktów, nie pije kolorowych napojów, a pije dużo wody. co do spalaczy to chciałbym sięgnąć po coś [...]

[...] wiecej wyskoku... dlatego przy moim wyskoku nie moge wsadzic btl bo koncze lewa reka a jestem prawo reczny .. chociaz jonsey ma podobny do mnie wyskok i taki sam uklas nog i daje rade z tym ze nie robi tego z pila tylko z narzutu ... z raszta do jego techniki brakuje nam wszystkim lat swietlnych .. .. jesli macie taki sam uklad po prostu go [...]

Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.

[...] porządny wywar jest w sam raz ale wywar na kosciach, możesz tez zrobic wywar na głowach i szkieletach ryb To będzie dobre i zdrowe, wygotowywanie piersi z indyka to nic nie daje szczególnego temu wywarowi Generalnie wapno w formie chelatu najlepiej, ale nie same wapno jest najwazniejsze, niedobrze ze kupiłaś tran w kapsułkach tobie nie trzeba [...]

[...] technicznie udokumentować swoje umiejętności,oczywiście zdarzają się niedociągnięcia ale wspólnie o tym dyskutujemy i pracujemy nad tym. Dalej taka rywalizacja przez neta daje motywacje non stop,codziennie czego nie ma gdy przygotowujesz się do zawodów i trenujesz sam aby raz w roku pojechać na zawody. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] najskuteczniejsze i najwszechstronniejsze. powstanie taki dziwoląg jak Shidokan - no i bardzo dobrze że powstają takie odłamy. Jest w czym wybierać. Shidokan czy Daido Juku daje alternatywę, ludzie nie stoją w miejscu, poszukują. mi sie to bardzo osobiście podoba. KK musi ewoluowac, taka jest kolej rzeczy. mi sie podoba że sie zmienia. Oyama tez [...]

bez masla mam 66gt co daje 0,9 na kg mc i przedstawia się tak : 14gnasy/26jednonienasy/22wielonienasy

[...] dni na poszczególne partie mięśni. Potem jakiś koleszka rozpisał mnie i kumplowi taki trening więc taki piłujemy. Nikt nie mówił że nie pracuje ciężko na siłowni, bo daje z siebie wszystko i jestem systematyczny. Nigdy nie powąchałem żadnej odżywki bo nasłuchałem się że przed braniem czegokolwiek trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a [...]

[...] ale zawsze robię to o stopień (czyli np o 2,5kg czy o 5kg w zależności od maszyny) i nigdy wszystkie na raz. Maszynerię obskakuję na zasadzie obwodu. Powiedziano mi, że to daje najlepszy efekt przy odchudzaniu. Robię po 3 serie po 15 powtórzeń. Maszyneria różna, ale staram się ćwiczyć większość partii mięśni. Widzę efekty bo trochę mięsa [...]

[...] to słabe urozmaicenie źródła białka, popatrz na dzisiejsze żyjące plemiona, szczepy prowadzące łowiecko-zbieracki tryb życia. Odżywiają się całą masą produktów zebranych co daje ilość przynajmniej 100 produktów. Fakt, że nie wszystkie są źródłem białka jednak chcę zobrazować nieco definicję słowa różnorodność. Poza tym, dlaczego nie jadasz [...]

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). NA POCZĄTEK. W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi [...]

[...] i mc oraz przysiady nie wchodzą w grę. Ale można robić coś jeszcze... Ostatnio dużo czytam o aerobach w trakcie masy, nawet codziennych po 1h czy lepiej 2xpo 30min. To daje łącznie nawet 700kcal. dzięki aerobom mógłbym jeść nawet 4500kcal dziennie i nie łapać fatu. Wykorzystanie białka zwiększyłoby się z 131 na 169g co się przekłada na [...]

[...] sabalowa)a winnym ekstrakt z semen peponis (pestki dyni) jako blokery przemian testa w DHT i t.d Sporo zalezy od stopnia standaryzacji ekstraktu czasem np miedzy 80% a 90% wydaje sie małą róznica a w efektach dzialania wraz z synergizmem z innymi składnikami produktu daje ogromną róznice. (np wez nasz irontest standard : skład prosty jak [...]